北海道物産展

久しぶりに宇都宮にお買い物に行きました

そうしたら　たまたま北海道物産展を東武デパートがイベント開催していました　なんだか懐かしい　北海道グルメとスイーツ🍴🎂🍦🍞🍩🍨

それと大高酵素さんが出店していました　びっくり！　https://www.ohtakakohso.co.jp

酵素ドリンクが有名かもしれませんが　わたしは化粧品を使っていました　栃木県に引っ越してきてから買うことができず　オンラインショップもなかったので　手に入れるのを諦めていました

年に１、２回　宇都宮東武デパートの物産展に出店されているそうです😃

不穏な時間

 17歳のノアちゃん　来春には18歳　人間の年齢で言うと　今だいたい86歳くらい　

見た目はあまり変わらず　ぱっちりお目々が可愛くて　毛並みもわりといい感じに保たれています　

食欲もあり　毛繕いもするし　爪研ぎもするし　階段も行き来して　元気なおばあちゃん猫です

ちょっとここ最近困っているのが　夜鳴きです　２、３時間おきに起きて鳴き始めてしまいます　一緒にいてあげないと不安のようです　鳴き方が何かを要求すると言うより　ただ何かに向かって大声をあげているような感じです　なのでノアちゃんが落ち着いて　また眠りにつくまで寄り添ってあげています

特に不安になるのが明け方　4時くらいから6時の間です　不穏になりやすい時間帯です　

夫いわく　これは人間と同じような不穏になる時間帯そうです　認知症の症状がある高齢者の方とも　ほぼ同じような症状だといいます

大声をあげるとか　ウロウロするとか　本人も何かよくわかっていない様子で現実にないことを話すとか

ノアちゃんも　年齢的に少し認知症の症状が出てきたのかもしれません　今までなかった症状が最近顕著に表れてきました

少し寝不足気味になりますが　寄り添ってあげたいなと思っています

愛車のメンテナンス

愛車といっても　私の愛車は自転車です　その自転車のタイヤとグリップを交換しました🚲

購入してから　7年くらいは過ぎているでしょうか　グリップのゴムが劣化してボロボロと細かい破片が手につくようになってきて不快だったのと　タイヤのサイドにヒビが入って少し不安だったので　自転車屋さんにお願いして交換してもらいました

自転車屋さん曰く　まだ乗れる状態ではあるけれど　突然タイヤに亀裂が入ってしまっても危険なので交換してもいい時期ですね　と　

事故につながるリスクは回避しないとね　13,000円ほどかかりましたが　新品の乗り心地になりました　走り心地がとってもいいです🚴

中秋の名月

 21日は綺麗な満月の夜でした🌕　とっても月明かりが明るかったです

満月のパワーが強かったのか　明け方３時半くらいまで眠れない夜でした

目が冴えてしまったので月光浴をしたりしていました　眠れない私に付き合ってくれたのが　さくらです　一緒に起きて窓辺で月夜を眺めていました　さくらは私の足元や枕元に寝ていることが多いので　私が起きると必ず一緒に起きて　私の動きに合わせてなんだかウロウロしています🐈

満月のエネルギーはしっかりチャージできた感じでしたが　結局その日は明け方１時間くらいの睡眠　おかげで翌日の22日はずっっと体がだるくて　なんだか無気力な日になってしまいました

潮の満ち引きのように　私たちも満月の影響を少なからず受けているんだろうな

開店祝いのフラワーアレンジメント

 歩み珈琲オープンのお祝いに素敵なフラワーアレンジメントを送りました💝

墨田区にある＋flowerさんというお花屋さんにお願いしました

とっても素敵なアレンジメント♪　バラとトルコキキョウを中心としたシックなアレンジメントを　友人も気に入ってくれて嬉しかったです

祝開店「歩み珈琲」

 「歩み珈琲」という珈琲屋さんを　友人が開店しました〜👏👏👏

焙煎豆販売とコーヒーのテイクアウト専門店　コーヒースタンドです

上京するのはちょっと難しいので　コーヒー豆を送ってもらいました〜　さっき届いた！いい香り〜　明日の朝のコーヒータイムが楽しみです

お近くの方は　ぜひ立ち寄ってみてください

東京都墨田区東駒形４−１０−５

営業時間：平日は8時から10時　12時半から17時　土日祝は10時から17時

間違い電話

 電話が鳴ったので出てみたら　名古屋に住んでいた時の知り合いからだった

話していたら　なんだか話が合わなくて　確認してみたら　「けいこ」違い😁😂

とは言え　間違い電話のおかげで　懐かしい声が聞けて　懐かしい話ができて嬉しいひと時でした

間違い電話もいいものですね

寝息

お手紙を書いていたら　ポストカードのボックスを枕にして眠るさくら

こちらはテレビを見ていたら　足を枕に眠るノア

いつも近くで寄り添って眠りたい我が家の猫たち　寝顔を眺めているだけで幸せです　

秋の香り

庭で夏の間に伸びたシマトネリコとカシの木の剪定と格闘していたら　いい香りが漂ってきました　

ふぅっと深呼吸　癒されます

あー　秋の季節が始まったんだなぁ　金木犀が咲き始めました

北海道のような寒冷地では　金木犀は難しいらしく　咲いていません　本州に戻ってきて　この金木犀の香りで秋の季節を感じるようになりました

窓を開けて過ごしていても　部屋の中まで金木犀の香りが漂ってきます

なんとも言えないいい香りです

消臭剤などで使われている金木犀の香りは　あまりいい香りだとは思えないのですが　自然の金木犀の香りは　初秋を感じる　いい香りです

栃木和牛のステーキ

 有名なブランド牛ではありませんが　栃木和牛も美味しいですよ

栃木和牛のヒレ肉のソテー　赤ワインとバルサミコのソースでいただきました

なかなかの出来栄え👍

牛肉が苦手な時期があったのですが　それは交雑牛やホルスタイン牛などの種類だったからだとわかりました　松阪牛などのブランドが有名ですが　黒毛和牛などの和牛なら　臭みがなく　お肉の甘さが味わえるので食べられることが判明

菅野牧園さんに教えていただいた牛肉の違いに　納得しましたー

生の落花生が出る季節

湯で落花生💕😋 

生の落花生が売っていると　買ってしまう

煎り落花生も美味しくて好きですが　この茹でたての落花生が美味しくて好き

落花生の豆の甘さが堪能できます

千葉県が有名ですが　栃木県も落花生栽培が盛んなので　生の落花生が手に入りやすいのです

塩茹でして　ぺろりと食べてしまいます　

合掌

 今日は久しぶりの青空　お洗濯ものも外に干して　パリッと乾いて気持ちが良いです

ちょっとお彼岸には早いですが　今日はお墓参りに行きました

御先祖さまに手を合わせ　今日ある私たちの命に感謝をしました

合掌

蹲踞と同じように　合掌すると　謙虚な気持ちになりますね　姿勢と気持ちはつながっているんだと思います

頭のマッサージ

寝つきがあまり良くないと整体師さんに相談したら　頭のマッサージが効くよとアドバイスをいただきました

頭をマッサージすることで　頭皮が緩んでリラックするそうです　

あれこれ考えていたりすると　知らず知らずに頭皮も緊張しているそうです

さっそく　寝る前に頭をマッサージしてもらいました

1日目は　慣れていないのか　頭が痛くてリラックスどころではなかったです　ただ　痛みを感じるほど　頭皮が硬くなっていたということでもあります

2日目は　少し弱めにマッサージをしてもらいました

すると　なんと初めてマッサージを受けながら　眠ってしまいました

頭の時は覚えていたのですが　それが肩　腰　下半身に移るにつれて意識がぼんやりしてきて　足裏マッサージの時は　完全に寝ていました

これはすごい　効果抜群です

実は　今まで寝る前のマッサージで眠れたことがありませんでした

リラックスしようと精神的にアプローチしてもなかなか難しいですが　マッサージするという物理的にアプローチするのは具体的なことだから　簡単にできるしいいですね

深い眠りへの誘いは　頭のマッサージがかなりよさそうです

蹲踞（そんきょ）

 四股トレーニングの話に続いて　今日は蹲踞（そんきょ）のことを話そうかな

蹲踞とは　膝を折って腰を落とした姿勢のことです　 大相撲の力士の方が取るポーズ　

足の指のつけ根全体で体を支えて　足はしっかり開いて股関節を開くので　腹筋も鍛えられるしバランスを取るために体幹も鍛えられます　四股もいいですが　この蹲踞の姿勢もなかなか良くて　四股が動なら　蹲踞は静な感じです

四股を踏む前と後にこの蹲踞のポーズをとって　深呼吸して気持ちを整える　なぜか感謝の気持ちが湧いてきます　

お相撲もそうだけど　剣道とか他の武道も　対戦前に相手を向かい合う姿勢　蹲踞は相手への敬意を示す感じなのかな　精神統一する感じもします　

蹲踞の姿勢をとると自然と謙虚な気持ちになります　それが不思議です　

四股トレーニング

 今日から9月　小雨が降っていてひんやりとした空気感　先週までの残暑の酷暑とはうってかわって　秋の気配です

先週　大学の友人たちのLINEグループが久しぶりの投稿で盛り上がりました

その投稿内容が「四股トレーニング」　そうです　あのお相撲さんが踏む四股です　それを真似て四股を踏むトレーニング話で盛り上がりました

もともと　大学の相撲部だった友人が　現在は監督を務めていて　こんなご時世なのでオンラインで四股トレーニングを行っているそうです

そして　ライターの友人が現役生に混じってそのオンライントレーニングに参加して　四股トレーニングを記事にして　雑誌に紹介されたよ　という書き込みがあったのです

四股は健康維持にとても良いということを　世に広げたい友人の想いが実って記事になったそうです

それだけでも面白いのですが　そのトレーニングはなんと毎週土曜日に1時間　150回もの四股を踏むそうです　

四股は　股関節の柔軟性はもちろん　スクワット以上に下半身の筋肉が鍛えられるし　バランスを取るために上半身の体幹も鍛えられるという　素晴らしいエクササイズになるそうです

真似てやってみましたが　20回やっただけで　息が上がり汗だくになりました💦

かなりキツイです　これを150回はすごい　YouTubeに上がっている力士の方の四股は美しく　体が全くぶれないので　その体幹の強さを感じます

老化は筋肉の衰えのことだと　最近常々思っていて　貯金ならぬ貯筋が大切だと思っています

運動不足を解決するべく　なるべく歩くようにしているのですが　この暑さですっかりエアコンの効いた家の中で過ごす日々　そんなところに四股トレーニングの話　1年間続けている友人の話を聞いて　猛省しました😔

それから　四股トレーニングを日課にして　今日は3日目の朝です

明日やれば　脱三日坊主　習慣化させるベく　踏ん張りどころです

四股は体のエクササイズにもなりますが　精神統一というか　瞑想というか　体がスッキリするだけでなく　心も爽やかな気持ちになります　力士の方も感謝の気持ちで心を整えると言っていました